除了卷腹
腹肌需要多刺激
有句俗语说男人的腹肌像春药
姑娘看了都喊要中国姑娘喜欢有腹肌的男人
已经是很多年的传统了
为此很多男生
也是花了很多精力虐腹今天MAX给肌友们一些不同的虐腹方式
今天主要用到的器械是TRX首先要保持身体的稳定
核心力量控制身体不要晃动
然后保证训练动作的标准双手与肩同宽撑起身体
每一只脚各方在一个绳圈内用俯卧撑的姿势保持身体平衡腹肌收缩带动膝盖提拉到胸前
这个动作除了卷腹刺激腹肌增长
还处在平板撑的状态
对上肢力量和核心力量
都有良好的刺激
还可以训练身体的平衡能力基础动作熟悉后
就可以做一些变式的动作
给予核心更多的刺激每个动作做20~25次
每个动作做三组TRX的玩法远不止这些
TRX相信在未来会成为
健身器械中的爆款
来看看健身大神大屌哥
是怎么利用TRX的大屌哥的控制能力
不是我们普通人可以比的
他的动作我们欣赏一下就好
肌友们如果想尝试TRX训练
就从基础动作开始学吧
-END-
图文整编/健身男神MAX
动图来源:YouTube/ins 请联系MAX
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