yoga food ? 每日健康
品名:花生酱香蕉葡萄干三明治
配料:花生酱适量,葡萄干适量,香蕉片适量,优质可可粉少许,全麦面包2片
用具:勺子,盘子
制作步骤:首先我们取出两片全麦面包,在一片全麦面包上抹上两勺花生酱,涂抹均匀。在花生酱上面放上适量香蕉片儿,再放上少许优质可可粉和适量的葡萄干。将另一片面包盖在葡萄干儿上面,装盘即可食用。品名:浆果香蕉营养燕麦粥
配料:燕麦片适量,蔓越莓干适量,可可粉适量,树莓适量,草莓适量,香蕉适量,花生酱1勺
用具:电饭煲,勺子,盘子,切菜板,小刀
制作步骤:首先取一个电饭锅内胆,放入适量的燕麦片,再放入适量的蔓越莓干,最后加入适量的水。放入电饭煲中煮熟约十15分钟。
将电饭煲内胆晾至不烫手后取出,把谷物搅拌均匀。加入适量的可可粉,适量的树莓和草莓块再搅拌均匀。
将谷物装盘,取适量的香蕉切成段儿后,摆在搅拌均匀的谷物上,最后加入一勺花生酱方可食用。品名:香蕉冰淇淋
配料:冰冻香蕉适量,优质可可粉适量,坚果粒适量,草莓块适量,杏仁块少许
用具:料理机,小碗,小勺
制作步骤:首先取适量的冰冻香蕉,放入料理机内,然后加入适量的可可粉,启动料理机约5分钟搅拌成糊状。
取一只小碗,将糊状物盛入小碗里。
在糊状物上摆上少许坚果粒,草莓块。最后再撒上少许杏仁儿块即可食用。PS:搜索”瑜伽微社区”,我们的ID是yujiaweishequ 获取更多实用教学
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